[...] kreatyny jest inne daje wieksze mozliwsoci na treningu wieksza wytrzymalosc u poczatkujacych wzrost siły itp. Gain bolic duzo weglowodanow malo białka i dodatkowo 1,5 grama kreatyny na 100 gram Mozna to jesc po Treningu Do Horse Power Mozna dokupic zwykly monohydrat albo jablczan kreatyny Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-01-06 11:53:37
A tak jeszcze jedno (piszę tu żeby nie zaśmiecać forum): Czy jest juz jakis temat w którym pisze, w jakim produkcie spożywczym jest np. dużo białka, węglowodanów itp.? Jeśli nie, to co zalecacie jeść aby uzupałcić zapotrzebywania na białko, węglowodany itd.? (w czym jest dużo zdrowych składników odżywczych, białem itp.)?
wysłało mi się nie do konczone fuuu a edycję widzę zaye&@ł }:-( ja dziwny jestem ,np .lubię garść O3 w ustach rozgryzać.. wolał bym się napić koncentratu.. bez sensu było by wstrzykiwanie ale Undestor to bez sensu jest jeść xd wywal piepszone opakowania masz "testosteron undecanoate" dodasz 5min roboty = Nebido czyli od nazwy chyba xd "ne" dla [...]
[...] klatki siedzac/stojąc( naramienne) 3s 5. mc ale lekkie, na niewielkich ciezarach 3s 6. francuz lezac 2s 7. ug ram ze sztanga stojac 2s Odstaw kreatyne na półkę, i zacznij jesc, idź do działu odżywianie i poczytaj troche o diecie, dieta to podstawa, bez niej nic nie zwojujesz!!! pozdro. d.a.r.i.o Zmieniony przez - d.a.r.i.o w dniu 2008-10-01 [...]
Siema. Po pierwsze popełniasz najczęściej uskuteczniany błąd, za mało kcal w diecie. Ja osobiście zaczynałem redukcje przy wadze 82kg i wzroście 180 dostarczając przy tym 2500kcal. początkowo deficyt tworzy się aktywnością fizyczną, a nie dietą, bo to nic dobrego nie przyniesie, będziesz ucinać i ucinać a na sam koniec redukcji chcesz jeść [...]
Mam kilka pytan ... 1.Ziomale sprawdzili moja dietke i stwierdzili ze mam dodac bialka ... WKLEJ JA NAJLEPIEJ TU!BIALKO 1,8-2,2GR NA KG MASY CIALA JAK RADZILI ABY JESC WIECEJ TO BLAD. wiec , czy moge szamac odzywe bialkowa zamiast kilku jajek czy h.. wi co PO TO JEST ODZYWKA BIALKOWA ABY UZUPELNIAC BIALKO KTORGO BRAKUJE W DIECIE..JAJKA ORPCZ [...]
Powinienes sobie rozpisać jakąs porządną dietę (posty podwieszone w dziale odżywianie) i jeść na pewno kolacje, trening też nie rozpisałeś, zrób to i napisz co Ci wyszło a specjaliści ci już to ocenią
Co do warzyw - jedz różne kolory , najlepiej kilka w ciągu dnia. Zielone nie są jakoś szczególnie "uprzywilejowane" , każdy kolor ma inne antyoksydanty - im więcej ich w ciągu całego dnia (niekoniecznie na raz) - pomieszasz - tym lepiej. Korzeniowe, ziemniaki, strączki - wliczaj , a tych mniej kalorycznych (papryka, pomidor, sałata itp.) nie [...]
[...] twarogowy/indyk itd itp Chleb żytni razowy 120g jogurt "joguś" 150g / naturalny ogolem: 22,5b/17t/80ww 3 danie (2h przed treningiem): Tutaj zawsze staram sie jesc miesko udko/piers/udziec/podudzie/schab Mięso z piersi kurczaka b/skóry 80g Ryż biały/brazowy/paraboliczny ( biore taki jaki mam w domu) 100g Oliwa z oliwek 10g 1 [...]
OK nikt Ci z koni nie każe rezygnować. Ale jak nie chcesz wyglądać jak patyk to musisz coś z tym zrobić. co do ektomorfizmu to chyba macie niestety racje. faktycznie mam bardzo szybką przemianę materii. Są jakieś leki, czy odzywki na ektomorfizm ? Ektomorfizm to nie choroba. Nie ma na to leków. Odżywki na masę są oczywiście ale bez treningu [...]
Wszystko zależy od tego co chcesz uzyskać. Generalnie po mecie są lepsze przyrosty i wychodzi bardzo tanio także w niewielkim stopniu wpływa na układ hormonalny(w porównaniu do Testosteronów). Jest jednak cholernie szkodliwa, a masa to w głównej mierze woda. Superanabolon, to bodajrze najłagodniejszy steryd na rynku(nielicząć oxandrolonu). Jak [...]
[...] z 32xx ale chcialbym zeby kos to sprawdzil co jest do poprawienia i w ogole /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c145dafdb4d6443ca16d150584664a9d.png do kazdego prawie posilku starm sie jesc warzywa ale ciezko mi okreslic dokladna ich ilosc ale sa... rano lykam jeszze 1 tabl omea 3 i teraz olimp vita-miny Zmieniony przez - qtp w dniu 2012-02-01 16:42:32
Czekolada nie tylko ma duzo WW ale tez i jest tlusta. Nawet ta bezcukrowa. Co do miodu to mozesz go jesc ale pamietaj zeby znalaz sie w dziennym zapotrzebowaniu i nie spozywaj go na noc. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662
[...] ale ok no rozumiem ze dieta wyliczona mogla by byc droga i zabyt meczaca jak dla oosby ktora je "normalnie" jesli chodzi o diete to sugerowal bym ci -zadbanie by jesc regularnie 5-6 posilkow dziennie co 2h -zadbac by rano zjesc wiecej weglowodanow i tluszczy niz wieczorem -unikac niezdrowego jedzenia -przezucic sie z bialego chleba [...]
zacznij jesc , dieta z dodatnim bilansem kalorcznym co do zestawu tauryna, dextro, bcaa zbedne w sumie carbo tez olalbym i kupil duzo gainera np. Gain Bolic lub gainer 1 z Vitalmaxu + kreatyna (np. FitMaxu z promocji w sklepie sfd) do tego standard witaminy, omege-3 i ZMA 'apteczne'
Czyli apetyt leci w dol? Mialem wlasnie o to pytac. ****a, pamietam jak po mecie jesc nie moglem, teraz pewnie bedzie podobnie. Zaczynam za tydzien, prop juz leci od wczoraj, mdrol od przyszlego poniedzialku. Cykl: prop 1-8, mdrol 2-5. Co z tymi bebechami konkretnie? Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-01-21 16:12:01
jakies 3 miesiace ten plan robilem, a ostatnio mialem tydzien regeneracji, silonie ma w piwnicy, laweczka, sztangi, hantle draze i wyciag gorny, co do diety, to staram sie jesc duzo, bo jestem chudy i chce przybrac na wadze NIXON
pewnie że możesz jeśc warzywa zamiast owoców a nawet musisz , warzywa i owoce to bogate źródło błonnika naturalnych witamin i składników mineralnych , co do cukru to najlepszy jest z owoców lub miodu , w pierwszej kolejności wyklucza sie sukier biały rafinowany , słodycze a na koncu naturalne jezeli ma sie już dokładnie diete opracowana a ten [...]
